Ako se želite efikasno riješiti viška kilograma i ne plašite se mono-dijeta sa svim prednostima i nedostacima, onda vam savjetujemo da isprobate sistem ishrane na bazi heljde. Ova dijeta od heljde praktički nema kontraindikacija i u našoj verziji je prilagođena za mršavljenje čak i za osobe koje imaju problema sa gastrointestinalnim traktom.
Sedmična dijeta od heljde ima pozitivne kritike i, pod uslovom da je preformatirana iz stroge mono-dijete prema posebnom sistemu ishrane u tipičnu niskokaloričnu ishranu proteina i ugljenih hidrata, vašem telu neće naneti štetu uzrokovanu odvojenom ishranom.
Preporuke
Glavni proizvod dijete je kaša od heljde. Recimo odmah: kada ga pripremate, kašu možete lagano posoliti i dodati začine, uključujući crni biber. Kao i pirinač, heljda ima rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna, zbog čega savršeno snižava nivo holesterola u krvi i obezbeđuje hranu za korisne bakterije u želucu, normalizujući njegovo funkcionisanje.
Ova žitarica je sama po sebi dijetalna i uključena je u mnoge terapeutske dijetalne jelovnike, ali samo tri dana sjediti na heljdi je ludilo sa ozbiljnim negativnim posljedicama po zdravlje. Postoji mišljenje da se zbog visokog sadržaja kalorija u heljdi možete odreći masti i proteina, ali to nije tako. Proteinska hrana je neophodna, ali masnu hranu treba potpuno isključiti.
Heljda se mora pripremiti na poseban način - bez kuvanja. Pola kilograma žitarica uveče prelijete sa litrom i pol kipuće vode. Zamotajte tepsiju u toplo ćebe ili termo foliju i ostavite da odstoji do jutra. Vjerujte mi: heljda će se kuhati nakon što upije svu vodu.
Jesti samo kašu je opasno, pa heljdi možete dodati nemasni kefir i tvrdo kuvano jaje. Oni će tijelu obezbijediti proteine.
Kašu treba jesti tokom dana u malim porcijama, uz pauzu od tri sata. Kako biste spriječili da ovaj režim i dijeta dovedu do zatvora, pojedite četvrtinu jabuke između. To će tijelu dati korisne kiseline i enzime potrebne za probavu hrane, a također će normalizirati stolicu.
Osim jabuka, možete piti biljne čajeve za mršavljenje sa blagim laksativnim djelovanjem. I, naravno, više vode i zelenog čaja. Uz dijetu od heljde, tokom dana možete konzumirati 200 g salate od krastavca sa nemasnim prelivom od pavlake. Krastavac je prirodna posuda strukturirane vode, bogata enzimima i vitaminima.
Optimalno je pridržavati se dijete heljde ne duže od tjedan dana, a od četvrtog dana u prehranu postepeno dodavati nemasno kuhano pileće meso i pileću juhu na bazi njega uz dodatak cijelog luka, šargarepe, celera i začinskog bilja.
Prinos mesa treba povećati sa 50 g četvrtog dana na 200 g sedmog dana. Iz dijete je potrebno napuštati postepeno, postepeno proširujući prehranu voćem, kruhom i svježim sirom. Kurs možete ponoviti nakon dva mjeseca.
Prednosti heljde
Heljda je veoma zdrav prehrambeni proizvod za organizam, jer je obogaćena mnogim vitaminima, proteinima i vlaknima, koja pomažu u uklanjanju toksina iz otpada. Zato danas postoje mnoge varijacije dijetalnih jela na bazi heljde.
Ova dijeta se može pratiti ne samo kao dio punog kursa, već se može koristiti jednom sedmično ili dvije kao dan posta. To će pomoći očistiti tijelo od toksina, toksina i drugih štetnih tvari.
- Normalizuje metabolizam i nivo holesterola zahvaljujući polinezasićenim mastima. To utiče na normalizaciju težine.
- Sprečava nastanak karcinoma, tromboze i srčanih oboljenja.
- Normalizuje nivo šećera u krvi, što je definitivna prednost za dijabetičare.
- Folna kiselina, koja je sastavni dio heljdine kaše, korisna je za trudnice.
Ranije se heljda koristila za liječenje mnogih bolesti. Na primjer, listovi heljde su se drobili i koristili za uklanjanje čireva i raznih upaljenih rana. Sok od ovih listova ublažavao je konjuktivitis.
Koji je optimalni kurs?
Kurs možete odabrati sami, ovisno o željenim rezultatima i strpljenju. Glavni nedostatak ove opcije je što se osobi brzo dosadi dijeta. Mnogi ljudi vole raznovrsnu hranu i ne mogu jesti jedno jelo duže od dva dana.
Dijeta od heljde može se koristiti 3 dana; prilično je lako pratiti. Kao i druge krupne žitarice, ova žitarica pomaže u čišćenju organizma i uklanjanju toksina. Dodatno, masni sloj se smanjuje zbog značajnog smanjenja unosa kalorija.
Najbolja opcija je dijeta od heljde za nedelju dana.
U tom periodu ne samo da se organizam čisti, već se smanjuje i količina masnog tkiva. Moći ćete cijeniti odlične rezultate.
Heljdina dijeta od 14 dana ima različite kritike i to zbog dugog trajanja. Jesti istu hranu tokom tako dugog perioda je teško i može dovesti do depresije. Stoga stručnjaci preporučuju da se ograničite na jednu sedmicu, ovo je optimalno razdoblje.
Dijeta od heljde daje prilično dobre rezultate. Ako ga pratite, možete izgubiti oko 5 kilograma u roku od nedelju dana. Ali tada se preporučuje prelazak na uravnoteženu prehranu; produženo pridržavanje mono-dijeta nosi povezane rizike.
Meni
Standardna dijeta od heljde za brzo mršavljenje uključuje jedenje isključivo kaše; možete ga razblažiti kefirom i mlekom.
Ali ako vam je teško slijediti takva pravila, a želite malo diverzificirati svoju prehranu, onda postoje alternativna rješenja.
Ukoliko ste zainteresovani za heljdinu dijetu, meni za 7 dana je sledeći:
1 dan:
- Doručak: kaša sa kefirom.
- Ručak: Kotleti se prave od heljde.
- Večera: nakon bubrenja priprema se tepsija od heljde.
2. dan:
- Hleb od heljde.
- Palačinke se peku od natopljene heljde.
- Kefir.
3. dan:
Natopljena kaša se deli na pet delova i konzumira tokom dana.
4. dan:
- Palačinke od kaše na pari.
- Kaša.
- Salata od povrća, možete koristiti i voće kiselkastog ukusa.
5. dan:
- Heljdi možete dodati kuvano jaje.
- Salata sa kašom i kupusom.
- Kaša i zelena salata.
6. dan:
- Kaša.
- Propržite kašu, seckani luk i jabuku.
- Dve banane, kašasti kotleti ili hleb.
7. dan:
Ponavlja se meni trećeg dana.
Ovo je samo jedna od mogućih opcija menija. U stvari, postoji mnogo varijanti ishrane od heljde.
Razlikuju se po dodatnim proizvodima koji se mogu konzumirati i djelotvornosti.
Prednosti i nedostaci
Prednosti i nedostaci ove dijete zanimaju mnoge ljude. Njegove prednosti su sljedeće:
- Sposobnost brzog mršavljenja. Gubitak težine događa se prilično intenzivno zbog naglog smanjenja kalorijskog unosa.
- Tokom ove dijete nema slabosti. Heljda je prirodni ugljikohidrat, ali hranjive tvari su skrivene u vlaknima. Potrebno je dodatno vrijeme za njegovo uništenje; Ugljikohidrati postepeno ulaze u krv i osiguravaju energetske potrebe tijela.
- Praktično vas neće mučiti glad. Vlakna, koja se nalaze u žitaricama, osiguravaju punjenje želuca i osjećaj sitosti. Potrebno je dosta vremena za varenje, ova činjenica se može nazvati još jednim pozitivnim svojstvom.
- Ovo je prilično jeftina dijeta; heljda će vas koštati malo.
- Brzi gubitak težine nije uvijek prednost. Ako se ne pridržavate pravila ishrane, kilogrami se mogu vratiti u budućnosti.
- Monotonija. Klasična dijeta s heljdinom kašom uključuje unos minimalnog skupa proizvoda. Ali postoje proširene opcije sa raznovrsnijim menijem.
- Sve mono-dijete predstavljaju određeni zdravstveni rizik. Ne mogu se pratiti duže vrijeme, inače može doći do nedostatka vitamina i hranjivih tvari.
Među nedostacima:
Glavna kontraindikacija su gastrointestinalne bolesti.
Nastavak konzumacije ove kaše može dovesti do njihovog pogoršanja i dodatnih problema. Ne preporučuje se upotreba ove dijete ako imate nedostatak vitamina.
Recenzije ljekara su prilično različite. Neki stručnjaci su protiv mono-dijeta i smatraju njihovu upotrebu nesigurnom.
Drugi liječnici tvrde da je moguće koristiti takvu dijetu, ali je važno u budućnosti pravilno preći na uravnoteženu prehranu. Ali svi stručnjaci se slažu da dijeta od heljde koja traje do nedelju dana ne može naštetiti vašem zdravlju.